Kom hem på eftermiddagen idag. Åt en shake, bytte om och åkte och tränade. Gick verkligen hur bra som helst idag och ett tag trodde jag att jag bara hade gått två varv, för det gick liksom för lätt. Men det var tre varv och så lade jag på situps, armhävningar och plankan. Och när jag kom hem körde jag olika övningar på min stora träningsboll. Pratade med en coach på Itrim och berättade att det går så långsamt neråt för mig. Han sa att alla har olika förutsättningar och att jag inte ska jämföra mig med andra. Men det är väldigt segt att jag inte märker så mycket resultat. Har i alla fall tränat 4 gånger den här veckan och gått mina steg alla dagar utom igår.
Köpte med mig lite LCD-mat så att jag har hemma på onsdag. Köpte även den nya VLCD-gröten och mototssoppan. Har ätit soppan nu och måste få säga att den var god. Blir nog lite vitlök i den nästa gång. Men det var gott med lite kryddig mat och att det var morotsbitar i den, så att jag fick tugga litegrann.
I morgon ska jag ta bort ett födelsemärke som sitter så till att det nog kommer att bli svårt att träna i början. Ska försöka gå långa promenader varje dag tills det har läkt så pass att det inte gör ont längre.
söndag 31 januari 2010
lördag 30 januari 2010
Lugn helg
Igår var jag på en liten fest. Var riktigt kul och gick hur bra som helst att festa på mineralvatten. Kom hem strax efter 1.
Idag klev vi upp efter 9, åt (drack) frukost och packade sedan ihop oss. Nu är vi i vinterstugan och myser. Har bastat och tittar på tv. Det är jättekallt så någon långpromenad blir det inte av tråkigt nog. Men det kan ju vara bra att bara vara och vila en dag också.
Trevlig helg!
Idag klev vi upp efter 9, åt (drack) frukost och packade sedan ihop oss. Nu är vi i vinterstugan och myser. Har bastat och tittar på tv. Det är jättekallt så någon långpromenad blir det inte av tråkigt nog. Men det kan ju vara bra att bara vara och vila en dag också.
Trevlig helg!
torsdag 28 januari 2010
Nytränad
Kom nyss hem från ännu ett Puls-pass. Det gick riktigt bra idag. Jag känner verkligen att jag orkar ta i mer och mer för varje gång. Pratade lite med min coach också, om hur jag går vidare efter pulvren. Jag kommer att köra med Snabbt alltså två VLCD- och två LCD-produkter om dagen. Det kommer jag nog att göra i 9 veckor. Ser fram emot att få tugga mat igen. Blir lite enformigt med sopporna.
Snart är det dags för kycklingsoppa - med vitlök!
Hade ett jättebra samtal med en nära släkting igår som gav mig jättemycket pepp. Det var nästan så att jag började gråta för att han sa så fina saker. Blev verkligen motiverad!
Snart är det dags för kycklingsoppa - med vitlök!
Hade ett jättebra samtal med en nära släkting igår som gav mig jättemycket pepp. Det var nästan så att jag började gråta för att han sa så fina saker. Blev verkligen motiverad!
onsdag 27 januari 2010
Vitlök!
Fick tips av en som jobbar på Itrim att man kan krydda sopporna. Så till middagssoppan pressade jag i en vitlöksklyfta. Vilket lyft! Jag, som börjar bli lite trött på smaken av de olika pulvrena, ska nog inte ha några problem att klara av den sista veckan. Sen ser jag fram emot det bredare utbudet som jag får börja äta snart!
Nya friska tag
I dag är jag glad igen. Mötte upp med sambon på stan och när vi vara klara med våra ärenden gick jag upp till Itrim och tränade. gick väldigt bra idag. Lade till situps och armhävningar samt "plankan" under 20 sekunder. Sjukt jobbigt, men väldigt skönt när det var över. Pratade lite med en som jobbar där och blev lite peppad, så jag promenerade hela vägen hem, pulsandes i djupsnö. Nu är jag äntligen hemma, mör i benen, men glad. Har lyckats skrapa ihop 8500 steg idag också. 6,3 kilometer.
Ska försöka hinna iväg och träna i morgon efter jobbet, annars blir det på söndag. Vi åker bort över helgen och det ska bli skönt. Långa promenader, bastu och filmtittande står på schemat. Så det blir en lugn helg.
Ska försöka hinna iväg och träna i morgon efter jobbet, annars blir det på söndag. Vi åker bort över helgen och det ska bli skönt. Långa promenader, bastu och filmtittande står på schemat. Så det blir en lugn helg.
tisdag 26 januari 2010
Lite besviken
Jag trodde verkligen att jag hade gått ner mer i vikt. Men 3,8 kilo ner är väl inte fy skam det heller. Dessutom har jag gått ner 3,3 kilo fett och bara 0,5 kilo i muskler och det måste ju vara bra?
Det var kul att träffa gruppen också. Vi är bara kvinnor, vilket jag tycker är lite konstigt med tanke på att det finns fler överviktiga män än kvinnor i länet där jag bor. Men jag har ju faktiskt sett en del män på träningspassen, så några finns det.
Såhär ser dagens kvitto ut:
Body type: Standard
Gender: Female
Age: 30
Height: 167
Weight: 113,1
BMI: 40,6 (-1,3 enheter)
BMR: 7989 kj, 1910 kcal
Impedance: 438
Fat%: 49%
Fat mass: 55,4 kg
Fat free mass: 57,7 kg
Total body water: 42,2 kg
Target body fat: 21-33%
Predicted weight: 86,7 kg
Predicted fat mass: 15,3-28,4 kg
Fat to loose: 26,4
Det var kul att träffa gruppen också. Vi är bara kvinnor, vilket jag tycker är lite konstigt med tanke på att det finns fler överviktiga män än kvinnor i länet där jag bor. Men jag har ju faktiskt sett en del män på träningspassen, så några finns det.
Såhär ser dagens kvitto ut:
Body type: Standard
Gender: Female
Age: 30
Height: 167
Weight: 113,1
BMI: 40,6 (-1,3 enheter)
BMR: 7989 kj, 1910 kcal
Impedance: 438
Fat%: 49%
Fat mass: 55,4 kg
Fat free mass: 57,7 kg
Total body water: 42,2 kg
Target body fat: 21-33%
Predicted weight: 86,7 kg
Predicted fat mass: 15,3-28,4 kg
Fat to loose: 26,4
måndag 25 januari 2010
Varför jag gör det här
Det finns så klart en massa anledningar till varför man vill gå ner i vikt. För mig handlar det främst om att:
• Må bra med mig själv och känna mig fin
• Få vara frisk och leva länge
• Slippa alla hemska sjukdomar och skador som övervikten kan orsaka
• Slippa känna att jag tar plats och är i vägen
• Slippa skämmas för att jag är tjock
Det finns sådant jag vill göra i framtiden som jag inte vill/vågar göra som överviktig:
• Skaffa barn
• Gifta mig
• Saker som gör att jag kommer att synas (stå på scen till exempel)
• Göra karriär (det gör jag väl redan, men kanske våga ta steget att starta eget)
Jag kommer antagligen att fylla på dessa listor vad det lider, men det är det jag kommer på just nu.
• Må bra med mig själv och känna mig fin
• Få vara frisk och leva länge
• Slippa alla hemska sjukdomar och skador som övervikten kan orsaka
• Slippa känna att jag tar plats och är i vägen
• Slippa skämmas för att jag är tjock
Det finns sådant jag vill göra i framtiden som jag inte vill/vågar göra som överviktig:
• Skaffa barn
• Gifta mig
• Saker som gör att jag kommer att synas (stå på scen till exempel)
• Göra karriär (det gör jag väl redan, men kanske våga ta steget att starta eget)
Jag kommer antagligen att fylla på dessa listor vad det lider, men det är det jag kommer på just nu.
Känner mig duktig!
Dagen började rätt segt. Var trött efter helgens jobb och tyckte att jag kunde få ta det lite lugnt idag. Men sen ryckte jag upp mig och åkte till Itrim. Tränade Puls och lade till 50 situps och 30 armhävningar. Satt sedan i lugn och ro och drack min shake efteråt. Eftersom det var så fint väder när jag åkte till stan tänkte jag att det kunde vara skönt att promenera hem. Men då var klockan så mycket att solen höll på att gå ner och temperaturen hade sjunkit betydligt. Så det var en frostig tjej som kom hem på eftermiddagen.
Min promenad gav i alla fall 8100 steg. Mycket bra! Har som första målsättningar att gå 7500 steg om dagen och träna på Itrim tre gånger i veckan. Och det känns bra att jag har klarat av det idag.
I morgon är det dags för gruppträff och vägning. Spännande!
Min promenad gav i alla fall 8100 steg. Mycket bra! Har som första målsättningar att gå 7500 steg om dagen och träna på Itrim tre gånger i veckan. Och det känns bra att jag har klarat av det idag.
I morgon är det dags för gruppträff och vägning. Spännande!
Hur hamnade jag här?
Det är en fråga som jag inte vet om jag kan svara på. Men jag ska försöka.
Redan som nyfödd var jag större än andra barn och det där höll i sig hela uppväxten. Visst - jag var väldigt aktiv, dansade, spelade fotboll, gick på gymnastik och andra aktiviteter. Men jag var ändå alltid större än alla andra. Kändes det som i alla fall.
Mycket festande, lite sömn och för mycket av det goda gjorde att vågen snabbt tickade uppåt i gymnasiet. Jag vill fortfarande inte titta på bilderna från min student.
Men så i 20-årsåldern vände det helt plötsligt under en period. Så här i efterhand vet jag att de där 25 kilona jag gick ner berodde på att jag mådde dåligt, inte åt speciellt mycket och levde ett hektiskt liv. Inte så bra med andra ord. Det var så klart skönt att gå ner, men de reaktioner jag fick hade jag inte räknat med. Alla tyckte att jag hade blivit så smal och snygg och jag fick kommentarer om det hela tiden. Visst, det var jättesnällt, men jag kunde inte förstå det själv. Dessutom hade viktnedgången gått så snabbt att jag inte hade hängt med i svängarna. Istället för att fatta vilken grej det var att äntligen vara nästan normalviktig började jag äta mer igen. Jag gick inte upp alla kilon, men lade mig på en nivå där ingen skulle kommentera min vikt.
På senare år har jag blivit större och större. Har gjort många försök att gå ner med olika metoder, träning, viktminskningsprogram osv. Men jag har dåligt tålamod, och de gånger jag inte har sett resultat på en gång så har jag gett upp. Innan jul när jag kom på att det här var min sista utväg (lite väl dramatiskt kanske, men det känns faktiskt så) så hade jag gett upp. Jag tränade inte längre, åt onyttigt flera gånger i veckan, tog sällan promenader. Att min sambo har svårt att tacka nej till godsaker har inte heller gjort saken lättare. Men han går åtminstone inte upp i vikt.
Nu har jag redan märkt av resultat (vågen stod på 110 i morse!) och jag är så peppad!
Den här gången är jag väl medveten om vad jag gör och kommer att bli överlycklig den dagen någon kommenterar min viktnedgång.
Redan som nyfödd var jag större än andra barn och det där höll i sig hela uppväxten. Visst - jag var väldigt aktiv, dansade, spelade fotboll, gick på gymnastik och andra aktiviteter. Men jag var ändå alltid större än alla andra. Kändes det som i alla fall.
Mycket festande, lite sömn och för mycket av det goda gjorde att vågen snabbt tickade uppåt i gymnasiet. Jag vill fortfarande inte titta på bilderna från min student.
Men så i 20-årsåldern vände det helt plötsligt under en period. Så här i efterhand vet jag att de där 25 kilona jag gick ner berodde på att jag mådde dåligt, inte åt speciellt mycket och levde ett hektiskt liv. Inte så bra med andra ord. Det var så klart skönt att gå ner, men de reaktioner jag fick hade jag inte räknat med. Alla tyckte att jag hade blivit så smal och snygg och jag fick kommentarer om det hela tiden. Visst, det var jättesnällt, men jag kunde inte förstå det själv. Dessutom hade viktnedgången gått så snabbt att jag inte hade hängt med i svängarna. Istället för att fatta vilken grej det var att äntligen vara nästan normalviktig började jag äta mer igen. Jag gick inte upp alla kilon, men lade mig på en nivå där ingen skulle kommentera min vikt.
På senare år har jag blivit större och större. Har gjort många försök att gå ner med olika metoder, träning, viktminskningsprogram osv. Men jag har dåligt tålamod, och de gånger jag inte har sett resultat på en gång så har jag gett upp. Innan jul när jag kom på att det här var min sista utväg (lite väl dramatiskt kanske, men det känns faktiskt så) så hade jag gett upp. Jag tränade inte längre, åt onyttigt flera gånger i veckan, tog sällan promenader. Att min sambo har svårt att tacka nej till godsaker har inte heller gjort saken lättare. Men han går åtminstone inte upp i vikt.
Nu har jag redan märkt av resultat (vågen stod på 110 i morse!) och jag är så peppad!
Den här gången är jag väl medveten om vad jag gör och kommer att bli överlycklig den dagen någon kommenterar min viktnedgång.
söndag 24 januari 2010
Äntligen ledig
Är lite trött efter jobbhelgen, men har känt mig ovanligt pigg och energisk under dagen. Avslutade kvällen med att promenera hem. Det var skönt att rensa skallen lite.
I morgon blir det träning och promenad. Nu - sängen!
I morgon blir det träning och promenad. Nu - sängen!
Lördagsgodis
Igår kväll när jag kom hem lyxade jag till det. Ett stort glas med mineralvatten, is och några citronskivor fick bli min lördagsdrink.
lördag 23 januari 2010
Hemma
Efter en lång och halvtråkig arbetsdag är jag äntligen hemma. Promenerade hem och möttes upp av sambon. Det tar ungefär 35 minuter att gå så det är en perfekt promenad för att plussa på siffrorna i stegräknaren efter en stillasittande dag. Det här med stegräknandet har det gått lite si och så med den senaste veckan. Jag har varit otroligt trött av det låga kaloriintaget och knappt orkat jobba, än mindre promenera. Men en halvtimmes sväng på lunchen varje dag har det blivit i alla fall. Och när jag nu har investerat i en värstingstegräknare för 400 spänn, så känns det som att den borde få jobba lite mer.
Såhär har mina första dagar med VLCD (Very Low Calorie Diet) sett ut:
13 januari var min första dag. Och eftersom jag hade peppat och motiverat mig själv i flera veckor innan så kändes det som en lättnad att äntligen få börja. Lärde mig den hårda vägen varför det står att man inte ska skaka varma soppor i shakern ... (Det säger poff och så flyger locket av och soppan sprutar över halva rummet.)
Gick till jobbet.
Dag 2: Jobbade kväll den första veckan och var därför trött på morgonen. Sov alldeles för länge. Tränade ett puls-pass på Itrim innan jobbet. Träffade en tjej där som hade kommit in på sitt andra år. Hon hade gått ner 25 kilo och sedan slarvat mycket och gått upp 15 kilo igen. Men nu verkade hon vara på banan igen.
Dag 3: Väldigt trött, men helt okej. Köpte ny stegräknare. Sopporna och shakerna smakar bättre och bättre.
Dag 4: Var hungrig hela dagen. Följde med sambon på affären när han skulle handla middag och kände mig inte sugen på något. Kände skönt.
Var yr och mådde illa på kvällen och fick äta min soppa innan sambon var klar med sin middag. Nu vill jag känna att det här ger resultat!
Dag 5: Storstädade och åkte och tränade på eftermiddagen. Magen funkar inte så bra. Är väldigt förstoppad. Vågen stod på 112 på morgonen.
Dag 6: Första dagen att jobba dagtid och få det att funka med pulver på jobbet. Gick riktigt bra. Har berättat för de flesta att jag går på diet och alla tycker att jag är tuff som klarar av det.
Dag 7: Första veckan avklarad! Nu känns det lite enklare, och jag har fått in en rutin. Magen funkar fortfarande inte. Funderar på om laxermedel är ett alternativ.
Tog mig iväg på ett träningspass. Blev yr i slutet av passet. Tror jag tog ut mig lite för hårt.
Vecka 2: Jag har varit så trött hela tiden. Har knappt orkat med något annat än sova, äta och jobba.
Mot helgen blev jag piggare och fick en massa energi. Och att jag gick hem från jobbet i kväll är ett riktigt framsteg! Förut har jag åkt buss för att komma hem snabbt till sen middag och ett glas vin. Eller gått ut på krogen, eller på fest.
Det känns bra att ha brutit mönstret och just nu är det väldigt skönt att bara få bara hemma.
Här är kvittot jag fick vid min första vägning:
Body type: Standard
Gender: Female
Age: 30
Height: 167
Weight: 116,9
BMI: 41,9
BMR: 8142 kj, 1946 kcal
Impedance: 439
Fat%: 50,2%
Fat mass: 58,7
Fat free mass: 58,2 kg
Total body water: 42,6 kg
Target body fat: 21-33%
Predicted weight: 86,7 kg
Predicted fat mass: 15,5-28,7 kg
Fat to loose: 30,2
Såhär har mina första dagar med VLCD (Very Low Calorie Diet) sett ut:
13 januari var min första dag. Och eftersom jag hade peppat och motiverat mig själv i flera veckor innan så kändes det som en lättnad att äntligen få börja. Lärde mig den hårda vägen varför det står att man inte ska skaka varma soppor i shakern ... (Det säger poff och så flyger locket av och soppan sprutar över halva rummet.)
Gick till jobbet.
Dag 2: Jobbade kväll den första veckan och var därför trött på morgonen. Sov alldeles för länge. Tränade ett puls-pass på Itrim innan jobbet. Träffade en tjej där som hade kommit in på sitt andra år. Hon hade gått ner 25 kilo och sedan slarvat mycket och gått upp 15 kilo igen. Men nu verkade hon vara på banan igen.
Dag 3: Väldigt trött, men helt okej. Köpte ny stegräknare. Sopporna och shakerna smakar bättre och bättre.
Dag 4: Var hungrig hela dagen. Följde med sambon på affären när han skulle handla middag och kände mig inte sugen på något. Kände skönt.
Var yr och mådde illa på kvällen och fick äta min soppa innan sambon var klar med sin middag. Nu vill jag känna att det här ger resultat!
Dag 5: Storstädade och åkte och tränade på eftermiddagen. Magen funkar inte så bra. Är väldigt förstoppad. Vågen stod på 112 på morgonen.
Dag 6: Första dagen att jobba dagtid och få det att funka med pulver på jobbet. Gick riktigt bra. Har berättat för de flesta att jag går på diet och alla tycker att jag är tuff som klarar av det.
Dag 7: Första veckan avklarad! Nu känns det lite enklare, och jag har fått in en rutin. Magen funkar fortfarande inte. Funderar på om laxermedel är ett alternativ.
Tog mig iväg på ett träningspass. Blev yr i slutet av passet. Tror jag tog ut mig lite för hårt.
Vecka 2: Jag har varit så trött hela tiden. Har knappt orkat med något annat än sova, äta och jobba.
Mot helgen blev jag piggare och fick en massa energi. Och att jag gick hem från jobbet i kväll är ett riktigt framsteg! Förut har jag åkt buss för att komma hem snabbt till sen middag och ett glas vin. Eller gått ut på krogen, eller på fest.
Det känns bra att ha brutit mönstret och just nu är det väldigt skönt att bara få bara hemma.
Här är kvittot jag fick vid min första vägning:
Body type: Standard
Gender: Female
Age: 30
Height: 167
Weight: 116,9
BMI: 41,9
BMR: 8142 kj, 1946 kcal
Impedance: 439
Fat%: 50,2%
Fat mass: 58,7
Fat free mass: 58,2 kg
Total body water: 42,6 kg
Target body fat: 21-33%
Predicted weight: 86,7 kg
Predicted fat mass: 15,5-28,7 kg
Fat to loose: 30,2
Nu kör vi!
Strax före jul bestämde jag mig - nu måste jag gå ner i vikt! Jag hade tidigare hört talas om Itrim och tog kontakt med dem och bokade en tid för information. Väl där blev jag visad runt i lokalerna, skrev på för 24 månader (!), fick tid för min första hälsoanalys och bestämde att jag skulle komma på träningsintroduktion samma vecka.
Jag kom igång med träningen riktigt bra. Över jul och nyår var jag utomlands och det enda jag tänkte på var att få komma igång med dieten. Det dröjde ytterligare en vecka innan hälsoanalysen och under den tiden tränade jag mycket.
Hälsoanalysen var inte alls munter. Det visade sig att jag vägde 116,9 kilo (hur nu det gick till) och att jag behöver gå ner cirka 30 kilo (till att börja med) för att hamna på rätt sida tabellen.
Dagen efter började jag med dieten, som består av fyra pulverprodukter - två soppor och två shakes. Jag äter fyra gånger om dagen, med max fyra timmars mellanrum och får välja bland dessa pulver.
Just nu är jag inne på min andra vecka. Vågen visade i morse 111 kilo(!). Men jag förlitar mig inte riktigt på den, utan avvaktar min första vägning som sker på tisdag. Den dagen har jag även min första gruppträff. Ska bli väldigt spännande att träffa de andra gruppdeltagarna. Förhoppningsvis finns det någon som jag klickar lite extra med, som kan bli en promenad- och träningskompis.
Jag återkommer snart. Då ska jag berätta om hur min första tid med dieten har varit, vad jag vill uppnå med min viktnedgång och om hur det fungerar att leva som en normal människa när man endast äter 600 kalorier om dagen.
Jag kom igång med träningen riktigt bra. Över jul och nyår var jag utomlands och det enda jag tänkte på var att få komma igång med dieten. Det dröjde ytterligare en vecka innan hälsoanalysen och under den tiden tränade jag mycket.
Hälsoanalysen var inte alls munter. Det visade sig att jag vägde 116,9 kilo (hur nu det gick till) och att jag behöver gå ner cirka 30 kilo (till att börja med) för att hamna på rätt sida tabellen.
Dagen efter började jag med dieten, som består av fyra pulverprodukter - två soppor och två shakes. Jag äter fyra gånger om dagen, med max fyra timmars mellanrum och får välja bland dessa pulver.
Just nu är jag inne på min andra vecka. Vågen visade i morse 111 kilo(!). Men jag förlitar mig inte riktigt på den, utan avvaktar min första vägning som sker på tisdag. Den dagen har jag även min första gruppträff. Ska bli väldigt spännande att träffa de andra gruppdeltagarna. Förhoppningsvis finns det någon som jag klickar lite extra med, som kan bli en promenad- och träningskompis.
Jag återkommer snart. Då ska jag berätta om hur min första tid med dieten har varit, vad jag vill uppnå med min viktnedgång och om hur det fungerar att leva som en normal människa när man endast äter 600 kalorier om dagen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)