Var på gruppträff idag och vi pratade om positivt tänkande. Kul att höra de andras tankar om det.
Och så var det ju vägning innan mötet. Jag ropade "Är det sant???" när coachen som vägde mig sa att det stod 83,9 på vågen. 2,5 kilo sedan i tisdags! Helt sjukt!
Nu har jag gått ner 33 kilo och har ungefär 5 kvar till mål. Jippi och hurra för mig!
7 kommentarer:
Du är så himla duktig! GRATTIS!!!/Sofie
Tack, tack, tack! :)
Hur går det för dig nu?
//Sussie
Fasiken vad skoj!!! Heja heja ända in i mål!!! Kram M
Men hurra va´du är duktig! Grattis!
//Åsa
Hej,
Nu blir det ett långt inlägg... Gick ner 1 kg den här veckan (i vätska enbart) men är fortfarande på 2,5 kg plus sedan min lägsta vikt. Min coach tror att jag äter för lite men det är lite svårt att få in i skallen att man ska äta mer när man går upp i vikt. Tror du att jag äter för lite? Jag har världens ork nu och känner mig aldrig särskilt hungrig jämfört med när jag körde 2+2. Min känsla är bara att kroppen jobbar med det faktum att den få mer mat och att det är därför vikten pendlar upp och ner hela tiden.
Frukost: Gröt & rivet äpple med kanel och ett ägg med majonäs.
Mellanmål: en frukt (äpple, päron el apelsin)
Lunch: nötfärsbiff/kycklingfilé/laxfilé/tonfisk och tre nävar grönsaker, fett i ngn form.
Mellanmål: en mellanmålsbar (på träningsdagarna tar jag även en frukt)
Kvällsmat: äpple, banan och 250 gr keso (fre och lör kvällarna äter jag som på lunchen)
Motion: må-fre: 35 min promenad
må, tis, tors och söndag: 1 - 1.5 timmes kondition och styrka.
lör och sön: långpromenad (1-2 timmar)
Hur är det jämfört med dina mat och motionsvanor? (jag pendlar runt 75kg)
/Sofie
Tack så jättemycket för fina kommentarer!
Sofie: Jag kan inte tala om vad som är rätt för dig. Tror att det är bättre att du pratar med din coach, så att du kommer på rätt köl.
Såhär äter jag i alla fall Äter 2+2):
Vardagar: Måltidsersättning till frukost. Lunch beroende på om jag har matlåda eller äter ute. Men det blir oftast proteiner (kött, fisk, fågel) och grönsaker eller en matig sallad (utan pasta eller andra såna kolhydrater).
Mellanmål: Måltidsersättning.
Middag: Proteiner (kött, fisk, fågel) grönsaker (gärna rotsaker i ugn, kokta grönsaker osv).
På helgerna brukar jag äta ordentlig frukost med yoghurt, ägg, lite bröd, juice och grönsaker. Äter måltidsersättning till lunch och mellanmål och så lite "finare" middag. Men äter inte pasta, ris, potatis osv.
Tränar minst tre pass på Itrim och går ca 10000 steg om dagen. Ska börja träna mer inom kort. Och då kommer jag att försöka äta mer de dagar jag tränar.
Ha det så bra!
Tack för att du beskrev dina mat och motionsvanor! Inte meningen att du ska tala om för mig vad som är rätt eller fel, ville bara höra en medkämpes åsikt :-)
/sofie
Skicka en kommentar